mardi, avril 20, 2021
Santé

Arrêter de fumer : 8 conseils pratiques pour y arriver

Arrêter de fumer : 8 conseils pratiques pour y arriver

Arrêter de fumer est tout à fait possible même si vous faites partie des gros fumeurs. Découvrez quelques astuces pour abandonner la cigarette définitivement.

Opter pour l’acupuncture

L’acupuncture consiste à poser de fines aiguilles sur les ailes du nez, afin de stimuler les points « chiapi ». Ainsi, votre corps libère des endorphines. Cette méthode ne comporte aucun effet secondaire et vous aide à arrêter de fumer en douceur. Elle vous permet également de diminuer le stress engendré par le sevrage tabagique.

Essayer l’hypnose

L’hypnose vous plonge dans un état de relaxation qui vous permet de résister à l’envie de fumer et de renforcer votre volonté d’abandonner la cigarette. Cette technique apaise également les symptômes du sevrage tabagique.

Utiliser des substituts de nicotine

Les substituts nicotiniques facilitent le sevrage tabagique et réduisent les risques de rechute. Ces produits se présentent sous différentes formes : pastilles, timbres, gommes à mâcher, comprimés ou vaporisateurs nasaux.

Pratiquer une activité physique régulière

Vous pouvez vous défaire de votre addiction au tabac en pratiquant une activité physique régulière. En effet, le sport vous aide à vous débarrasser des hormones du stress et à conserver un bon moral. La course à pied est une meilleure activité pour cesser de fumer.

Changer ses habitudes

Évitez les produits comme l’alcool et le café, car ils peuvent déclencher l’envie d’une cigarette. Il est conseillé de boire du thé plutôt que du café.

Boire beaucoup d’eau

Une fois que l’envie de fumer se fait ressentir, buvez un grand verre d’eau. Une grande quantité d’eau permet à votre organisme d’évacuer la nicotine.

Consommer des graines de tournesol

Les graines de tournesol peuvent remplacer la cigarette. Elles ont un effet apaisant et favorisent la production d’adrénaline.

S’éloigner des fumeurs

Pour ne pas être tenté d’allumer une cigarette, tenez-vous loin des personnes qui fument. Débarrassez-vous également de tous les objets liés à votre dépendance au tabac : cendriers, briquets et allumettes.