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n entend de tout sur les techniques de natation, des conseils de pros aux ordres des cousins qui n’y connaissent rien. À notre grande surprise, il est absolument inutile de synchroniser nos bras et nos jambes pour nager le crawl.
Des jambes à garder en surface
Si vous n’avez pas encore trouvé la bonne technique pour des battements de jambes efficaces lorsque vous nagez le crawl, vous pouvez y travailler en suivant quelques conseils simples et pratiques : Les jambes doivent être perpétuellement tendues à la surface de l’eau. Les battements doivent partir de la hanche, mais c’est la mobilité des chevilles et des pieds qui va rendre le battement efficace. Et évitez de trop raisonner pour ne pas synchroniser, sinon, vous risquez de gâcher trop d’énergie.
Des mouvements plus économisés
Les chevilles doivent rester souples et détendue, tandis que la pointe du pied doit être allongée sans se contracter. Les battements que vous allez effectuer consistent en des impulsions souples des jambes, dans un mouvement de haut en bas. La pointe des pieds doit effectuer des fouettés d’eau. Une seule jambe doit travailler à la fois : l’une des deux jambes va effectuer une impulsion à la base de l’eau, tandis que l’autre sera au repos, puis vous allez inverser. Ces mouvements seront effectués assez rapidement afin de faire travailler les jambes par un effet d’inertie. Votre corps doit rester le plus allongé possible à la surface de l’eau.
Ne cherchez pas à synchroniser les battements de vos jambes avec les mouvements de vos bras qui n’ont pas le même rythme en crawl.
